Kokius maisto papildus vartoja sportininkai?

Kam skirti Maisto Papildai ?

Šiuolaikiniame pasaulyje yra daugybė įvairių maisto papildų ir dažnai žmonėms, kurie tik pradeda sportuoti, būna sunku susiorientuoti ir suprasti - kokius Maisto Papildus jiems būtų verta pirkti.

Bet pirma reikia žinoti, kam išvis sportininkai geria maisto papildus?

Atsakymas yra daug paprastesnis, negu gali pasirodyti...

Aišku, maisto papildas negali pakeisti Jums sveiko ir skanaus patiekalo. Juos pradėti vartoti rekomenduotina tik tada, kai Jūs jau turite subalansuotą mitybą.

Sportininkai maisto papildus naudoja tam, kad pagreitintų raumenų atsistatymą po sunkios treniruotės bei padidintų savo treniruotės apimtį ir krūvį.

Kokie Maisto Papildai būna ?

Dažniausiai vartojami maisto papildai yra:

• BCAA arba EAA
• Protein Powder
• PreWorkout
• Creatine
• Glutamine
• Vitaminai

Kokius maisto papildus būtų verta naudoti naujokams?

Neseniai pradėjusiam sportuoti žmogui, aišku, neprivaloma vartoti visų nurodytų, esamų maisto papildų.

Bet jeigu žmogus jau sveikai maitinasi ir reguliariai užsiima sportu - galima apmąstyti Maisto Papildų vartojimą.

Seniai sportuojantys žmonės dažnai jau žino kokių papildų jiems reikia, todėl patys sprendžia ką pirkti.

Bet naujokams rekomenduojami tokie papildai:

• BCAA arba EAA - tai 3 (BCAA) arba 7-9 (EAA) aminorūgščių, padedančių palaikyti sveiką imuninę sistemą bei pagreitina raumenų atsistatymą po sunkios treniruotės.
• Creatine Monohydrate - tai papildas, padedantis padidinti treniruotės apimtį ir krūvi, kadangi aprūpina organizmą papildoma energija bei palaiko teisingą žmogaus nervų sistemos veiklą.
• Glutamine - tai aminorūgštis, padedanti imuninei sistemai bei pagreitinanti raumenų atsistatymą.
• Vitaminai - kiekvienas žmogus parenka vitaminus sau, priklausomai nuo savo organizmo vitaminų trūkumo.

Nepaisant to, kad Protein Powder (baltymų milteliai) yra vienas iš populiariausių papildų - mes nerekomenduojame jo vartoti, jeigu Jūsų mityba ir taip subalansuota.

Kadangi baltymai sudaryti iš tų pačių apie 20 aminorūgščių - todėl organizmui reikės papildomos energijos jų virškinimui, kas sudarys didesnį krūvį žmogaus virškinimo sistemai.

Daug praktiškesnis bus BCAA arba EAA naudojimas, į kurį įeina tik atskiros, reikalingos aminorūgštys - kas palengvins tokio papildo virškinimą ir neduos tiek krūvio virškinimo sistemai.

Maisto Papildų Gamintojai

Geriausi Maisto papildų gamintojai, mūsų manymu: Yamamoto Nutrition, EverBuild Nutrition, Love Life Supplements

Yra ir kitų gamintojų kokybiškų papildų- kiekvienas renkasi sau.

Bet ieškodami kokybiško Maisto papildo atkreipkite dėmesį, ar yra ant pakuotės Quality Control ženklas?

Jeigu papildas praėjo kokybės kontrolę - jis dažniausiai yra vienas iš kokybiškiausių.