Daugumai žmonių pradėjus sportuoti kyla natūralūs klausimai - kaip aš galiu gauti maksimalią naudą iš savo pastangų?
Kaip padaryti taip, kad mano progresas būtų kuo greitesnis ir kokybiškesnis?
Visi sportininkai, kurie pasiekė matomų rezultatų žino 2 svarbiausius dalykus, kuriuos reikia suprasti ir žinoti.
Jie skambės lengvai, bet patikėkit, geriausiu atveju 10% skaitytoju tikrai žino ir dirba pagal tas dvi paslaptis.
Jos yra - Miego ir Valgymo režimas.
Su miego režimu viskas yra palyginus paprasta ir dauguma apie tai jau girdėjo.
Miego režimas yra svarus tuo, kad miegodamas organizmas atsipalaiduoja ir atsistato.
Todėl siekiant maksimalių rezultatų, tiesiog būtina miegoti minimum po 8 val per naktį.
Taip pat, stengtis keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu, nepriklausomai nuo dienos ar metų laiko, sekmadienis tai ar antradienis, žiema ar vasara…
Pvz.: Jūs einate miegoti 22.00 ir keliatės 6.30 - KIEKVIENĄ DIENĄ.
Kas gi tada yra valgymo režimas?
Valgymo režimas yra panašus į miego režimą.
Tai reiškia, kad Jūs privalote valgyti tuo pačiu metu kiekvieną dieną! Nustatykite kokiu laiku dažniausiai jaučiatės alkani ir pasistenkite 2 savaičių bėgyje valgyti +/- 30 min tuo pačiu laiku.
Pvz.: Pusryčiai 10.00, Pietūs 15.00, Vakarienė 20.00.
Patiekalai gali ir netgi privalo būti skirtingi ir pritaikyti pagal Jūsų mitybos planą ir tikslą.
Taip pat rekomenduotume valgyti ne dažniau kaip kas 3 val, tam kad perdaug neapkrauti Jūsų virškinimo sistemos.
_adobe_express.svg)
